九月 19, 2010

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» 挑戰清境

第三屆挑戰武嵿盃在 2010 年 9 月 5 日舉辦,而我又錯過了報名時間,所以只能在下午出發。而目標也只是清境而已。


花了 1 個小時 45 分後,我抵達霧社鄉公所。上次所花的時間是 1 小時 40 分,不過,這次我多了置物架,所以裝了不少補給物品。


一路上,看到不少上午比賽人員所拋棄的圾垃,像是補給飲料空包、高壓填充空瓶、酸痛貼布空袋等。我不知道主辦單位在事後會不會統一打掃,但就算會打掃,我相信這些比賽人員有能力帶上來,也應該有能力帶下去。


我的補給食品主要是香蕉,帶香蕉有一個好處,如果我真的沒公德心的話,丟在路邊,也會是路旁小樹的肥料。不過,我還是把香蕉皮帶回家了。我怕路樹吃太胖了。


最後在 PM 5:15 時,我抵達清境的第一家 7-11 ,而在這裡我就結束這趟自行車之旅。本來是想到 Starbucks 旁的那一家,不過,我的體力實在不行了,我連最輕段數的齒輪比都踏不下去了,而且再晚點下山,我就無法騎快車衝下山。



騎乘路線示意圖:


View 埔里鎮公所到清境的第一家7-11(花了三小時) in a larger map

我後來在想,這段路上,其實有很多 7-11 ,我應該只帶上 icash 來就行了。

八月 29, 2010

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» 慢跑時如何避免腳指瘀青



在體能可以慢跑 3 公里後,我時常會跑到食指指甲瘀青、變形。而這次則在跑了 12 公里後,造成我的左腳指甲剝離流血,上圖是右腳指甲的狀況,我想左腳相片就不給各位看了,會讓你們吃不下飯的。

本來,我一直認為是慢跑鞋的問題,因為它的腳趾空間不夠多,在跑步時指甲會一直摩擦到鞋頭。現在的慢跑鞋是 Brooks Trance 6 ,非常喜歡這一雙鞋,嚴格說來,應該是這一雙鞋讓我愛上慢跑的。它是我第一雙真正的慢跑鞋,過去我都是穿迪亞多那的休閒鞋來慢跑的,當我第一次穿著 Trance 6 跑步時,我感覺到「工欲善其事,必先利其器」的意義。它的避震效果十分好,讓我的腳底板沒那麼痛,增大了我的跨步步幅,它的好,使得我又買一雙。



不過,今天我終於下定決心要換一雙慢跑鞋了,畢竟指甲剝落不是小事。首先我 google 「如何挑選不會讓腳指瘀青的慢跑鞋」,才發現,這問題不在鞋子,而是出在我的鞋帶綁法。

之前我為了登山,有買了一雙登山鞋,老闆有跟我說明為了在下坡時,不要讓腳指甲往前衝到鞋頭,所以要在高統部份將鞋帶綁緊,而鞋頭部份的鞋帶可以不用這麼緊。這個方法我也延用到慢跑鞋上,習慣上,我都是前頭比較鬆、後頭比較緊,然而這畢竟是慢跑鞋,跑在下坡時的衝擊力比登山下坡的力道還大,跑久了前頭的線會慢慢往後頭鬆去,於是我的腳掌就開始自由地在鞋內移動了,指甲也就瘀青了。

所以,只要綁緊鞋帶,指甲就不會瘀青了,不用換鞋子。

» 從埔里騎自行車到台中

周日下午臨時起意從埔里騎到台中,去回總路程約 106 公里。 1:30 出發,約在 2:50 到霧峰的一家 7-11 ,位置在立法院中部辦公室(原省議會)到霧峰農工之間,在 3:30 到達中興大學。

因為出發時,天空有點飄雨,也就沒帶著 GPS 紀錄器及手機,幸好到了研究室,有學弟帶了數位相機,把我這難得的疲態拍下來。從埔里到台中這段路還滿好騎的,畢竟下坡比較多,只有在烏溪橋遇到了大雨,比較辛苦外,路程還算輕鬆。


View 埔里 <=> 台中 by 自行車 in a larger map

下面是折返點的相片,我在研究室待了近 1 個小時,主要是等我的襪子乾,學弟建議我使用粉紫塑膠袋來作鞋子雨衣。套上後,感覺是可以防水,但我沒有勇氣這樣騎在路上。

還好回途中,沒有再下雨了。我在 4:30 出發, 5:30 在草屯療養院附近的 7-11 用晚餐, 6:00 繼續上路。最後,到家時間是晚上 8 點了。



總共騎乘時間是 5 個小時,考量道路情況,下次應該在上午就得出發到台中,才不會晚上回埔里時,沒有路燈,而自行車照明設備又不像汔車車燈一樣又亮又遠,騎快的話,有點可怕。

» 令我驚訝的 2010 日月潭鐵人三項比賽

根本就沒有這個比賽。


年初生了一場病,最近才比較好,本來想想報個日月潭半鐵就成了,結果今天上網查閱相關資料時,才發現今年根本沒辦。所以目標移轉到「台東之美」,也因為還有 5 個月,所以報個 51.5 km 應該是沒問題。

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